«Все понимаю, но ничего не могу изменить». Как стать хозяином своей жизни?

«Все понимаю, но ничего не могу изменить». Как стать хозяином своей жизни?

Этот феномен знаком каждому: знаешь, что не надо есть вредную пищу – и все равно ешь; знаешь, что истерика не поможет решить конфликт - и все равно кричишь; знаешь, что заслуживаешь повышения, но боишься поговорить с начальником. Что происходит в этот момент с психикой, почему ум отказывается брать дело в свои руки, а эмоции действуют по накатанной схеме? Давайте разбираться.

Причина странного феномена


В кабинете психолога клиенты часто делятся откровениями: «Понимаю, что мужу необходимо личное пространство, но как только он отстраняется от меня, я обижаюсь и закатываю сцену ревности, не в силах с собой совладать». «Я умный образованный человек, защитил диссертацию, меня уважают студенты, но я все равно боюсь выставить себя дураком на публичных конференциях». Причина подобных страхов кроется в работе памяти.

Вообще, память человека делится на три вида:


- эпизодическая (усвоение знаний, произошедших событий, людей, вещей, имен);


- семантическая (отвечает за анализ и синтез полученной информации);


- процедурная (хранит связь между событием и реакцией на него, часто не осознается человеком).

Именно процедурная память отвечает за то, как мы будем вести себя в разных ситуациях, какие эмоции будем испытывать. Она же действует по шаблону «стимул – реакция», устанавливая прочные эмоциональные связи с раздражителями внешнего мира.

Например, если в детстве вас часто ругали за то, что вы ели мороженое вместо нормального обеда, когда вы вырастите и начнете покупать себе мороженое, вы можете испытывать чувство вины. Если родители годами критиковали и унижали ребенка за любые проявления волюнтаризма, во взрослом возрасте он будет неадекватно взрываться даже на конструктивные замечания окружающих. И все потому, что память связывает два события в одно: мороженое = осуждение и чувство вины, самовыражение = критика и непринятие. Даже когда обстоятельства изменятся – вы попадете в новый коллектив, столкнетесь с другим отношением, станете красивее и умнее – нейроны в вашей голове продолжат действовать по привычной схеме. Приведем еще несколько примеров.

Когда мы боимся публичных выступлений? Если в прошлом приходилось получать негативную обратную связь от публики – нас унижали, стыдили, высмеивали. Когда мы ревнуем близких? Если нам не уделяли достаточно внимания в детстве, друзья и любимые предавали или отказывались от нас. Опыт отвержения, страха, стыда записывается на подкорке и проигрывается, даже если мы выросли и обстоятельства изменились. Человек – заложник своей физиологии. Если повезет, нейроны запишут позитивную реакцию: публичные выступление = похвала и признание, близкие отношения = удовольствие и безопасность, самовыражение = поддержка и новые возможности. Но не всем везет.

Как поменять прошивку памяти и стать хозяином своей жизни?
Нарабатывать новый опыт. Сейчас вы опираетесь на свое прошлое, которое было болезненным и трудным, вы реагируете так, как привыкли реагировать на ситуацию десятки лет подряд. Нужно переосмысливать пережитый опыт и начать осознанно менять реакцию.

Для этого хорошо бы поработать с психологом, который поможет выявить неэффективные стратегии поведения, проанализирует старые детские травмы, научит влиять на происходящее, сохраняя ясность ума. Подумайте, какой опыт прошлого повлиял на вас в настоящем? Нравится ли вам то, кем вы стали, или что-то хочется изменить? Наблюдайте за своими эмоциями и реакциями, ищите первопричины своих поступков – что заставляет вас действовать по той или иной схеме? Как еще вы можете отреагировать?

Не ведитесь на провокации мозга, привычное и комфортное поведение не всегда самое верное. Выбирайте новый опыт и стройте новые нейронные связи, чем больше их будет, тем меньше вы будете возвращаться к ошибочным шаблонам, тем быстрее они забудутся. Это трудно, придется постоянно включать осознанность, насильно менять свои привычки. Но с каждым разом новые нейронные связи будут прокачиваться и запоминаться мозгом, пока не станут автоматическими. Выбор за вами!

Дешевый мужчина, признаки и отличительные черты - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/deshevyi-mujchina-priznaki-i-otlichitelnye-cherty-5ca471094fc63200b341d3f6

Как распознать жадного мужчину вначале отношений - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/kak-raspoznat-jadnogo-mujchinu-vnachale-otnoshenii-5c9f2cc9d92e0900b4477f9e

Скрытая жадность в мужчине - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/skrytaia-jadnost-v-mujchine-5caa270bd7348300b0a34e39