Психология переедания

Психология переедания

Смотреть на своё отражение в зеркале и оно не нравится, испытывать чувство вины за каждый съеденный кусочек, неуверенность в себе, навязчивые мысли о похудении... Знакомо? Давайте разберемся, почему так происходит.

С одной стороны, еда это то, что необходимо каждому человеку чтобы нормально жить и иметь силы для деятельности, а с другой, еда может стать таким же объектом зависимости, как и наркотическое вещество. 
Если человек постоянно испытывает чувство голода, с которым невозможно справиться, насыщение так и не происходит, это говорит о компульсивном поедании. Что значит компульсивное? Компульсивное - это навязчивое действие, в данном случае переедание. Человек ест и не может остановиться, ест при стрессах, переживаниях, ест чтобы справиться со сложными чувствами, ест чтобы просто было хорошо. Но удовлетворение не наступает. А затем чувство вины за то, что не может себя контролировать.

Попробуем разобраться в физическом и эмоциональном голоде, так как переедание связано скорее с эмоциональным голодом, чем с физическим. Эмоциональный голод не связан с физическим ощущением урчания, если вы не ели пол дня, необходимостью физиологической поесть. При эмоциональном голоде чувства просто "заедаются", происходит замещение потребности едой. У каждого потребность своя. Кто-то жаждет любви, принятия, спокойствия, комфорта, а кто-то терзается неуверенностью в себе. А еда, она помогает справиться с этими сложными чувствами, да и делать особо ничего не надо, просто взять кусок в рот и все, проще простого.

Чтобы справить с перееданием необходима длительная работа с психотерапевтом, которая поможет осознать свои чувства, желания и как вы себя останавливаете в их осуществлении. Также важно менять привычки, ведь переедание связано с усвоенным действием, которое переросло в привычку. А чтобы выработать новую привычку необходим всего 21 день, не так много как кажется! Полезными будут также правильное питание и отказ от сладостей. Сахар, который поступает в организм со сладостями быстро усваивается и чувство голода возникает вновь. Каждый раз, когда возникает желание перекусить, задавайте себе вопрос: "действительно ли я хочу есть?". Или это просто заедание. 
Учитесь любить и принимать себя, делать то, чего вы действительно хотите и не откладывать свои потребности и желания на потом!