Как влияют занятия йогой на психику человека?

Как влияют занятия йогой на психику человека?

О йоге задумывается немало современных людей по всему миру: говорят и о пользе для тела, и для духовной. Но те, кто далек от восточных религий, зачастую с иронией относятся к уверениям в том, что асаны и медитации помогают найти гармонию с собой, быть эмоционально стабильнее и не так остро реагировать на любые жизненные неурядицы.

Зачем же тогда сомневающиеся начинают заниматься йогой? Перед ними стоят другие задачи, не имеющие отношения к эзотерике: общее оздоровление организма, коррекция фигуры, развитие гибкости и укрепление скелета – асаны полезны и для этого.

Но вскоре после начала занятий большинство замечает не только оздоровительное влияние на организм, но и ощутимые изменения в голове: совершенно другой уровень спокойствия – мелкие раздражители не волнуют вовсе, крупные беспокоят ровно настолько, чтобы добиться их устранения.

Меняется восприятие: недостатки окружающих воспринимаются как их личные особенности, а не причины поссориться; из сложных ситуаций всегда находится выход, минуя этап отчаяния и опускающихся рук. Если же смотреть на все проблемы трезво, то решение появляется в разы быстрее, ведь не тратятся силы на переживания. В целом человек становится более уравновешенным, не переживающим по пустякам.

Значит ли это, что йога равноценна сеансам у психолога? Конечно, не совсем, но частично заменяет их в том случае, если источник проблем в отсутствии внутреннего стержня и чрезмерной раздражительности.

Как влияют физические действия на состояние психики?

Во-первых, выполнение асан невозможно без сосредоточения и терпения. Кто-то потому и бросает занятия в первые дни – не хватает этих характеристик, не получается успокоиться и выдержать нужное количество минут в определенной позе. Тренируя эти навыки, человек контролирует себя: поведение, настроение, эмоции.

Во-вторых, асаны на равновесие дают возможность стабилизировать не только физическое тело в пространстве, но и наладить внутренний порядок, ведь тело и дух, безусловно, связаны.

В-третьих, упражнения заставляют сосредоточиться на себе: жестах, мыслях. Человек полностью подчинен собственному контролю. Это также развивает самоконтроль и не дает эмоциям брать над вами верх – учит подчинять разуму каждое движение и избавляет от суеты.

Это только самые основные моменты, подтверждающие положительный эффект от йоги на формирование целостной личности, не говоря о пользе для здоровья и фигуры. Однозначно способствуют созданию спокойного характера, способности контролировать свои действия и чувства, не поддаваться панике по любому поводу. Обладающий такими качествами человек легко добивается поставленных целей, ведь никакая мелочь не заставит его бросить начатое дело на половине пути.

Аутотренинг - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/autotrening-5c376263ea039800abdccc1b

Польза медитации - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/polza-meditacii-5c375894b6ddc300ab5a996e

7 способов успокоиться - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/7-sposobov-uspokoitsia-5c38ccbc6d724700ab2df692