Как в период карантина оградить семью от стресса

Как в период карантина оградить семью от стресса

Ситуация, в которой оказалось человечество, беспрецедентна и напоминает сценарий научно-фантастического триллера! Если задуматься, мы проснулись утром и узнали, что всем нам угрожает невидимый враг по имени коронавирус. До того, как понять и принять эту новость, мы были заперты в домах, максимально ограничив любые передвижения.

Понимаем ли мы действительно, что происходит на самом деле или просто выполняем приказы, пытаясь адаптироваться к новой реальности? Неизвестность тревожит нас, и это чувство передается нашим близким. Однако наш долг состоит в том, чтобы защитить и освободить от психологического бремени эпидемии нашу семью.

Прежде всего, мы должны убедить наших близких в том, что тревога и страх – ожидаемые и нормальные эмоции. Любой почувствует себя неуверенно, сталкиваясь с такой серьезной проблемой. Ситуация усугубляется тем, что в данной ситуации от нас ничего не зависит.

Главная проблема состоит не в самом страхе, а том, как вы им управляете. Таким образом, чтобы защитить наших детей, мы должны показать им, как правильно выразить свое беспокойство. Подойти творчески к этой проблеме и научить их самовыражению.

Не менее важно — честно обсуждать все с детьми. Безусловно, информацию и детали надо подавать небольшими порциями, в соответствии с возрастом и способностью восприятия.

Поговорите с ребенком о ситуации, которую необходимо перетерпеть. Обсудите вместе правила, которые следует соблюдать. Узнайте его мнение о рациональном распорядке дня, по которому некоторое время придется жить всей семье. Ребенку легче смириться с тем, что он должен оставаться дома и часто мыть руки, когда он знает, почему он это делает! Помимо этого, ребенок чувствует свою важность, когда знает, что строгое соблюдение новых правил помогает бабушке, дедушке и всему обществу пережить без особых потерь и с высоко поднятой головой сложный период.

Заинтересуйте и стимулируйте ребенка помогать членам семьи, нуждающимися в этом. Пускай примет участие в походе за продуктами для бабушки, дедушки, или одинокого соседа, ведь им нельзя выходить из дома. Это научит его, что трудности можно преодолеть сплотившись.

Как следствие, ребенок чувствует, что является активной частью общества. Это придает ему уверенности в себе и помогает управлять сложившейся ситуацией более спокойно. Он знает проблему и принимает непосредственное участие в ее решении.

Оптимизму и позитивному отношению к жизненным трудностям можно научиться. Ребенок имитирует ваше поведение. Если он поймет, что вы боитесь, будет напуган. Напротив, если он увидит, что вы реагируете разумно и с оптимизмом, будет чувствовать себя в безопасности. Соответственно, лучшее, что вы можете сделать — это находиться в хорошем расположении духа.

Постарайтесь излучать только положительные эмоции при общении с ребенком. Поощряйте его заниматься приятными и творческими хлопотами. Приготовьте обед вместе, включите музыку, поиграйте с ним, украсьте дом. Придерживайтесь своего ежедневного графика и помогите ребенку адаптироваться к новым условиям.

Мы знаем, что ребенка трудно оторвать экрана! Так или иначе, новые технологии являются частью нашей повседневной жизни, и дети любят их! Однако имейте в виду, что ребенку, который проводит много времени в виртуальной реальности, нелегко приспособиться к реальности настоящей и управлять своими эмоциями. Ему проще погрузиться в компьютерные игры и фильмы, чем думать о решении насущных проблем. Постарайтесь максимально ограничить время, которое вы проводите перед телевизором и компьютером.

Покажите ребенку на своем примере, что можно плодотворно проводить время дома, общаясь с родными.

Как преодолеть депрессию без лекарств - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/kak-preodolet-depressiiu-bez-lekarstv-5c38ce88f896a200ab709cfd

Целая без половинки - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/celaia-bez-polovinki-5c34bd76b4150800aa728447

Как преодолеть депрессию - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/kak-preodolet-depressiiu-5c4c026f14034b00b11f7c42