Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Самооценка очень влияет на жизнь человека, тем более на жизнь женщины.
Есть высказывание «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». То же самое можно сказать и про восприятие себя «какая у тебя самооценка, тем ты и являешься». Поговорим на эту тему подробнее. 

Итак, 3 явных признака бить тревогу или признаки низкой самооценки:

1) Неловкость и дискомфорт, когда люди, особенно противоположный пол, делают комплименты. Возникает чувство, будто ты этого недостойна, находишься на чужом месте, а то и вовсе появляется ощущение насмешки над тобой. 

2) Вечная конкуренция с другими, чрезмерная зависть. «У одноклассницы зарплата больше, бывший парень лучше в жизни устроился, да и вообще, у меня волосы хуже, чем у коллеги». Вроде и понимаешь, что на вкус и цвет фломастеры разные, богатые тоже плачут, у всех свои беды, но из глубин подсознания все равно идет сигнал, что ты хуже во всем и выхода нет.

3) Классический пример, когда женщина соглашается быть буквально с первым попавшимся мужчиной, которому она понравилась. «Ну, подумаешь, матерится при мне, подумаешь, игнорирует мои просьбы. Спасибо, что хотя бы терпит с моим-то характером».

Врага надо знать в лицо - это всего лишь одни из немногих признаков, но более известные. Узнали себя? В таком случае двигаемся дальше, чтобы начать себя действительно ценить!

3 волшебных ритуала для улучшения своей внешности:

На самом деле это самые заурядные действа, но их эффект столь явен и силен, что в это чудо не верится. 

1) Лепите внешность, творите себя сами. Поверьте, это более чем реально, сходите в салон красоты, обновите гардероб, наведайтесь в фитнес зал. Даже если денег нет – не беда. Во всем можно найти плюсы: бегать и заниматься можно на улице – много чистого воздуха никогда не повредит, научитесь шить – хобби тоже делает увереннее, а природа и так дает все необходимые ингредиенты, чтобы быть счастливой и здоровой, к примеру, настойки из трав улучшают цвет кожи, а подсолнечные и репейные масла стимулируют рост волос. 

2) Поразительное замечание, но порой даже самый с эстетической точки зрения несимпатичный человек кажется привлекательным и обаятельным. Секрет довольно прост – осанка и улыбка. 

3) Наверняка в детстве у каждого были приметы, которые якобы делали день лучше. Например, увидеть утром божию коровку или выпить чай с определенным количеством кусков сахара. Пускай у вас тоже будет такая примета, будь то ни дня без умывания скрабом для лица или одной чашки очищающего зеленого чая. 

Будем считать, что внешне мы стали лучше. Теперь пора меняться внутренне, более масштабно переделывать свой жизненный уклад. Но не стоит бояться – это пойдет вам исключительно на пользу. 

3 фактора, которые изменят вашу жизнь в положительную сторону.

1) Как было сказано выше, найдите увлечение. Конечно, вы не сразу станете маэстро своего дела, но не стоит быстро отчаиваться и бросать, думая, что это лишняя трата времени. Хобби не только развивает навыки, но порой очень неплохо помогает в жизни. Об этом можно говорить вечно, но конкретный пример – девушка-программист, которая очень любила рисовать на досуге. Благодаря своему хобби, у нее получилось найти более высокооплачиваемую, а главное, любимую работу – веб-дизайнер. К слову, в эту же категорию входят домашние животные. Уход за ними помогает отвлечься от нехороших мыслей, а когда знаешь, что тебя ждет дома вечно преданное и любящее существо, то настроение поднимается само собой. 
Не можете остановиться на чем-то конкретном, а на живность у вас аллергия? Ищите курсы квалификации, сдайте экзамен на вождение, отправьтесь в путешествие. Бонусом будут не только новые знания и впечатления, а еще и хорошие знакомства.

2) Станьте нужной, помогайте окружающим людям, любую работу делайте с душой. Когда полностью выкладываешься, безвозмездно предлагаешь свою услугу – это окупается, так уж работает это мироздание. Делаешь добро – добро вернется. При чем здесь самооценка? При хорошей производительности можно получить не только похвалу, но даже более высокую зарплату, а то и повышение, а если подвезешь симпатичного коллегу после работы, то он наверняка скажет, какая вы душка. 

3) Грязь вокруг – это неуважение к себе. Рваные носки, паутина в доме, немытая посуда – это показатель убытка, подсознание начинает считать, что такой уровень жизни – это именно то, чего достойна его обладательница. Если самооценка – уровень того, чего вы достойны, то окружающая обстановка является уровнем вашей самооценки. Приберитесь в доме, вы тут же почувствуете, как стало свободно и легко.

Вот мы навели порядок в своей внешности и жизни. Какой следующий шаг?

3 золотых совета от психологов:

1) Непреодолимых преград не существует. Не нужно никаких доказательств, это аксиома. Не бойтесь новых начинаний, знакомств, имиджа. В конце концов, что самое страшное, что может случиться? Надоест увлечение, и потеряете время? Это всяко лучше, чем когда тысячи людей тратят полжизни за просмотром телевизора. Хотя, как правило, самый плохой исход, который мы себе представляем, сбывается крайне редко.

2) Не завидуйте другим людям, сравнивая их с собой. Это бесполезно и глупо с учетом многих факторов их и вашей жизни. Сравнивайте себя с собой в прошлом. Какие навыки вы улучшили? Вы стали умнее, опытнее в этой жизни? Нашли свою вторую половинку?

3) Начните вести дневник. Если вы его уже ведете, то прочь конструкции «я боюсь», «я не справлюсь», «это бесполезно…». Составьте лучше план, свои планы, стремления. Они могут быть как глобальными, вроде «выйти замуж», так и абсолютно бытовыми, вроде «не забыть полить кактус», «дочитать книгу», «доделать финансовый отчет». Во-первых, это очень дисциплинирует, во-вторых, можно, так сказать, вживую увидеть, какая вы умница, сколько всего сделали или планируете сделать. А еще не забудьте ни только поставить около каждого выполненного пункта галочку, но также и написать, какая вы молодец. 
Вроде бы все, но стоит рассмотреть еще несколько вещей, только в отличии в вышеуказанных пунктов им следовать категорически не стоит. 

4 опасных вещи или действия-табу:

1) Полное копирование любимой актрисы, певицы, модели или просто знакомой девушки. Стоит заметить, что даже знаменитые кутюрье и модельеры говорят, что мода – это не копирование, а творчество. Если вы увидели на обложке журнала красотку в синем платье-футляре с высоким декольте, это не значит, что надо покупать точно такое же платье. Это означает, что сейчас в моде может быть низкий вырез на свитере, синие оттенки одежды или любые другие платья с фасоном «футляр». То же самое и в копировании понравившихся людей. Не стоит перенимать абсолютно все, кропотливо следя за малейшим изменением вашего идеала. Если вам понравился макияж как у Анжелины Джоли, то почему бы не сделать себе точно такой же? Однако не стоит ложиться на операционный стол, чтобы увеличить губы, искать точь-в-точь такую же кофточку, как у нее, и пытаться влюбить в себя брата подруги, похожего на Бреда Питта, хотя вы прекрасно знаете, что он плохой человек и вообще не ваш типаж. Это, конечно, очень утрировано и смешно, но некоторые доходят и до таких крайностей. Помните, вы прекрасны в своей индивидуальности. 

2) Негативные эмоции, подлые, непорядочные действия. В этот список входят: зависть, лицемерие, клевета, сплетни. Понятное дело, «перестроить» себя на другой лад будет очень нелегко, особенно, если до этого вы были эдакой офисной «акулой», которая любила пошептаться с подружками на обеде, а шефу рассказать об одном неугодном коллеге некоторые не очень приятные и правдивые вещи. Просто не думайте, что, перестав сплетничать о ком-то, вы делаете лучше ему. В первую очередь, вы это делаете ради себя и своей успешности. Женщины, которые действительно уверены в себе, не будут этого делать – им некогда, а если и выкраивается минутка, то такое поведение для них слишком низко. 

3) Употребление запрещенных веществ, алкоголь, беспорядочные половые связи. Эти факторы по отдельности не дают пользы, а уж в связке.… Вот поразительная несправедливость: чтобы улучшить жизнь, нужно много поменять, улучшить, создать, много работать, зато, чтобы ее ухудшить, нужно всего лишь употреблять много алкоголя или наркотиков. Может, они и дадут временное ощущение свободы и уверенности, но это состояние пройдет, оставив вас один на один с ужасным самочувствием, подавленным состоянием и чувством вины или стыда. 

4) Относитесь с опаской ко всяким платным тренингам и психологам. В наше время развелось немало мошенников, которые ни только вытянут все деньги, но и повлияют на вас как на личность. Увы, даже многочисленные положительные отзывы не всегда дают гарантию, что вместо тренинга, который должен был бы помочь вам стать увереннее, вы не попадете в секту. Если вам так уж нужен какой-то совет или именно определенный алгоритм действий, то лучше купите книгу по саморазвитию.

Улучшаем самооценку отдыхая:

В завершении хотелось бы дать список фильмов и книг, за которыми не только можно скоротать вечер, но также и вынести что-то полезное для себя и своего «Я».

1) Книга «Куриный бульон для души. 101 история о женщинах», автор Джек Кэнфилд.
Книга для женщин про женщин. Каждая представительница прекрасного пола индивидуальна, каждая история неповторима, но в то же время до боли знакома. Помогает посмотреть на себя со стороны, проанализировать свои поступки, сопоставив их с действиями героинь. 

2) Книга «Девочка и пустыня», автор Юлия Рублева.
История не просто о самооценке, но также и о жизненных проблемах, взаимоотношениях мужчины и женщины. 

3) Книга «100 способов изменить жизнь», автор Лариса Парфентьева.
Бестселлер, содержащий мотивирующие истории и советы. 

4) Фильм «Джобс: Империя соблазна», режиссер Джошуа Майкл Штерн.
Фильм-биография про человека, который верил в себя. Это качество помогало ему вставать с колен после множества неудач, уперто двигаться к своей цели. Рассказ о жизни человека-легенды, создавшего огромную империю. 

5) Фильм «Легенда 17», режиссер Николай Лебедев.
Это кино не только украсит ваш вечер, вы почувствуете прилив гордости за нашего отечественного хоккеиста – Валерия Харламова, ставшего легендой еще при жизни. Смотря на жизнь этого человека, зритель понимает, что успех зависит не только от таланта, но и от упорства и просто титанического труда над собой. 

6) Мультфильмы от студии Дисней.
Как ни странно, но у нарисованных персонажей порой многому можно научиться не только детям, но и взрослым. Почему бы не вдохновиться смелостью прелестной Моаны из одноименного фильма или поразиться тому, как грубый, невоспитанный, но благородный орк находит свое счастье и друзей, даже невзирая на вмешательство сильных мира сего и магии. 

7) Фильм «Мемуары гейши», режиссер Роб Маршалл.
Если снова захотите кому-то позавидовать, просто вспомните этот фильм. Произведение, которое прекрасно иллюстрирует, что стоит за фасадом красоты и успешности, какую цену надо заплатить за такую жизнь. Поднимается тема принципа, любви, выбора, характера.

8) Фильм «Карнавал», режиссер Татьяна Лиознова.
Нельзя не симпатизировать главной героине – забавной, неуклюжей и искренней Нине. Но удача и жизнь ей не благоволят, ее ждут предательства и разочарование в людях. Фильм рассказывает о взрослении, оценивании себя, взаимоотношениях отцов и детей. Несмотря на многие неудачи персонажа актрисы Ирины Муравьевой, кино очень доброе и светлое. 

9) Фильм «Дневник Бриджет Джонс», режиссер Шэрон Магуайр.
Пожалуй, самая лучшая черта этого фильма – это факт, что главная героиня максимально приближена к обывателю, всем нам знакомы ее проблемы, порой кажется, что весь фильм состоит исключительно из маленьких проблем и неудач Бриджет, отчего мы испытываем чувство полного удовлетворения и спокойствия, когда она наконец-таки добивается своего счастья. 

10) Фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино.
Любителям остросюжетных боевиков рекомендуется. Месть – это блюдо, которое подают холодным. Героиня ради мести готова буквально на все, что является исключительным примером достижения своих целей. Благодаря такому кино понимаешь, что мотивация – не пустой звук.

 
Теги полюбить себя самооценка