Ипохондрия.

Ипохондрия.

Ипохондрия – это состояние, при котором человек активно ищет у себя симптомы различных заболеваний, скрупулезно прислушивается в внутренним ощущениям. Любой физический дискомфорт вызывает тревогу. Такие люди часто ходят по врачам, проходят многочисленные обследования. Разумеется, от подобного образа жизни страдает её качество – человек замыкается в себе и своих ощущениях, у него снижается работоспособность, понижается жизненный тонус. Как преодолеть это состояние? Почему оно возникает? Попробуем разобраться.

Причины

Ипохондрия – проблема сугубо психологическая, она является ярким симптомом обострившегося невроза. Следовательно, причины этого состояния стоит искать в мыслях, установках, чувствах и других внутренних конструктах. Толчком для возникновения ипохондрии могут стать:

- Повышенная тревожность

Излишние переживания о каждом аспекте жизни со временем могут привести к ситуации, когда фокус внимания человека переключится на собственное физическое состояние. 

- Непроработанные психологические травмы

Если у человека есть тяжелый эмоциональный груз из прошлого, то состояние его психики далеко от идеального. И в определенных ситуациях невыраженные вовремя чувства (например, страх) могут прорываться в настоящее. В том числе и в виде страха за своё здоровье.

- Излишняя погруженность в себя

Люди, которые держат всё в себе, находятся в состоянии постоянного самоанализа и рефлексии, тоже находятся в зоне риска. Со временем человек может начать чрезмерно придирчиво оценивать свои физиологические ощущения, что часто приводит к возникновению ипохондрии.

Как бороться?

Как уже было сказано, ипохондрия – это проявление невроза. Потому первое, что нужно сделать – успокоиться и постараться придти в себя. Осознание того, что с телом и душой не происходит ничего страшного, является важным первым шагом к избавлению от навязчивого состояния.

Коррекцией неврозов занимаются психологи и психотерапевты. Конечно, если состояние человека не позволяет ему, даже с помощью специалиста, придти в норму, то в таком случае может быть рекомендовано медикаментозное лечение. Но чаще всего работа с неврозом заключается в проработке корней проблемы, что при грамотном подходе клиента и специалиста даёт положительный результат.

Если же посещение специалиста по каким-либо причинам невозможно, то имеет смысл попытаться избавиться от ипохондрии собственными силами. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

- Переключение фокуса внимания

Проще говоря, нужно пытаться как можно больше смотреть на внешний мир. Не держа «под прицелом» собственные ощущения, человек со временем успокаивает нервную систему. Отвлекайтесь, общайтесь с близкими, занимайтесь любимыми делами – этот совет подойдёт для избавления практически от любого невротического состояния, в том числе и ипохондрии.


- Осознание связи физического и психического

Чем быстрее человек осознает эту связь, тем менее вероятны обострения невроза. Тема психосоматики не является основной в данной статье, однако материала по данному вопросу в Сети предостаточно.

- Отсутствие стимуляции страха

Часто в состоянии ипохондрии человек начинает выискивать в Интернете причины тревожащих симптомов. И часто находит крайне серьёзные варианты, что усиливает тревогу. 

Следует сказать, что ипохондрию могут сопровождать панические атаки. В этом случае обращение к специалисту будет являться более желательным вариантом.

Вывод

Следует оговориться и сказать о том, что борьба с ипохондрией не подразумевает необходимость перестать заботиться о своём здоровье. Речь идёт о нахождении баланса между здоровой заботой и болезненной тревогой. Находясь в состоянии острой ипохондрии и злоупотребляя различными медицинскими обследованиями, человек теряет много времени, сил и денег. А результаты, даже в случае самых положительных, не приносят желаемого облегчения.

Помните – «все болезни от нервов». Начните заботиться не только о физическом, но и о психологическом состоянии. И тогда всё будет хорошо.

Теги ипохондрия