Арт-терапия

Арт-терапия.

Рисование – это не просто хобби или способ самовыразиться, это еще и возможность трансформировать переживания, которые часто задают «погоду» настроению. Но если ваши руки не держали кисть со времен школы, или у вас сейчас нет красок, то возьмите палочку и масло… Подсолнечное! Эти нехудожественные инструменты помогут нарисовать картину, где как на рентгене проявятся ваши бессознательные деструктивные эмоции. Ассоциативные картинки «достанут» из глубины подсознания нужные ответы и ключи к решению жизненных проблем. 


Маска, я тебя знаю!


Замечали ли вы когда-нибудь, насколько дети открыты в своих чувствах? Они не накапливают злость и никогда не сдерживают радость. Однако по мере взросления эмоциональная открытость и поток искренних чувств значительно уменьшаются. Приличное воспитание и норма поведения в обществе зачастую приводят к тому, что мы запрещаем себе проявлять переживания и пользуемся многочисленными «масками», чтобы скрыть истинные чувства. А со временем и сами перестаем понимать, что чувствуем в действительности.


В психотерапии существуют методы, помогающие переписать «цензуру сознания» и вывести на поверхность истинные переживания, негативные эмоции и неосознанные мысли. Недостаточно просто сказать «успокойся» или «не паникуй». Безсознательное не понимает слов, ему доступен только один язык – язык образов. Метод прорисовывания чувств позволит вам установить связь со своим подсознанием и перенести на бумагу то, что оно скрывает. Удивительные инсайты и образы, что будут появляться в процессе работы, помогут понять ситуацию, в которой вы застряли и не знаете, как управлять своими чувствами. 


Рисуем чувства: техника «Рисование маслом»

Предложенная техника поможет преобразовать разрушающие эмоции и завершить процесс проживания любой негативной истории, которая случилась с вами.


1. Для работы подготовьте: тонкие листы белой или цветной бумаги разного формата, немного подсолнечного масла, ватные палочки или деревянные шпажки.


2. Для создания расслабляющей атмосферы включите спокойную музыку. Это не обязательное условие. Если посторонние звуки мешают слышать голос сердца – рисуйте в тишине.


3. Сконцентрируйтесь на ситуации или эмоциях, с которые не дают вам покоя. 


4. Определитесь, какая именно эмоция/эмоции создают внутренний дискомфорт (гнев, презрение, страх, равнодушие, обида, зависть и т.д.).


5. Прокрутите в голове ситуацию, не упуская мельчайших деталей.


6. С помощью палочки и масла медленно и спокойно перенесите свои чувства на бумагу. Изобразите «монстров», которые мешают вам жить. 


Когда работу закончите, поднесите рисунок к окну и посмотрите на него «рентгеновским» взглядом. Что вы видите? Не кажется ли вам, что это снимок вашей заболевшей души? 


Ответьте себе на следующие вопросы:


- Как бы вы назвали рисунок?


- Удалось ли вам прорисовать на бумаге свои чувства?


- Появились ли у вас новые выводы для размышления?


- Какой опыт вы наработали, рисуя чувства маслом?


- Какие детали можно добавить в рисунок прямо сейчас, чтобы напряжение в нем уменьшилось или совсем исчезло? Сделайте это!


Делаем выводы


Рисование маслом позволяет расслабиться и не задумываться о самой технике и качестве рисования. Изображение непринужденно ложиться на бумагу, повинуясь внутреннему порыву души. Если вы установите контакт с подсознанием и будете честны с собой, то, скорее всего, присмотревшись к своей работе, вы сможете узнать о себе много нового и удивительного. Это один из действенных способов легко и с удовольствием прожить «застрявшее» негативное переживание, исцелиться от навязчивых эмоций, трансформируя их в положительные чувства.

Теги арт-терапия рисунок