6 способов быстро снять стресс

6 способов быстро снять стресс

Бег

Просто встаньте и около минуты побегайте на месте. Это отвлечет вас и вы сможете трезво оценить ситуацию.

Массаж

Сделайте легкий массаж лица и головы. Постукивайте пальцами по лицу, поглаживайте. Можно взять что то холодное, например чайную ложку, водите ей по лицу. Голову почесывайте ногтями. При этом дышите ровно и сосредоточьтесь на ощущениях. Это хорошо работает.

Упражнение "бешеная рука"

Помните фильм с Джимом Керри "Лжец", там главный герой играл с ребенком в бешеную руку. Вам нужно представить что одна из ваших рук взбесилась и стала неуправляемой, потом другая, потом нога, другая нога и все тело. Несколько минут и стресса как не бывало.

Танец

Да, танец легко вам поможет мыслить здраво. Просто во время стресса начните танцевать. Естественно это лучше делать дома.

Крик

Найдите место где вам будет удобно выплеснуть эмоции. Кричите и ругайтесь. Можете нарисовать объект гнева и выскажите ему все в лицо, скомкайте и порвите.

Дыхание

Дышите 4 на 4. Четыре секунды вдох, четыре выдох. Сделайте так несколько раз, вам станет легче.