4 всадника Апокалипсиса: обжорство, шопоголизм, зависимость от фитнеса и уколов красоты. Как с этим справиться?

4 всадника Апокалипсиса: обжорство, шопоголизм, зависимость от фитнеса и уколов красоты. Как с этим справиться?

Бешеный ритм современной жизни, необходимость оправдывать чужие ожидания, конкурировать с окружающими за право на успех вынуждают многих из нас жить в хроническом стрессе. Мы забыли, что значит покой и удовлетворенность, мы всегда хотим чего-то большего. Как результат – общество обрастает вредными привычками и зависимостями, с целью ослабить непосильное давление на психику, заполнить внутреннюю пустоту, вернуть ощущение контроля. На сцену выходят четыре всадника Апокалипсиса, которые овладевают нашими мыслями и чувствами, подминая под себя личность. Можно ли с этим справиться, без вреда для здоровья? Читайте подробные инструкции по борьбе со своими слабостями.

 

Обжорство, шопоголизм, зависимость от фитнеса и уколов красоты: как не потерять себя?

• Зависимость от жирной и сладкой пищи


Начнем с главного монстра – обжорства. Вся наша культура пропитана культом еды: с помощью вкусных блюд мы выражаем любовь и привязанность, поощряем успехи детей, успокаиваем расшатанные нервы или заглаживаем чувство вины. От вредной пищи невозможно отказаться, особенно если нам плохо, грустно, тревожно или одиноко. Срабатывает условный рефлекс: успешная сдача экзамена – нужно выпить, намечается свадьба или поминки – накрыть на стол, предстоит долгая муторная работа – конечно, надо подкрепиться. И чем калорийнее пища, тем больше мы получаем удовольствия.

Как справиться с пищевой зависимостью? Перестать связывать свои эмоции с едой, научиться решать проблемы другими социально приемлемыми способами – поход к психологу, медитация, спорт, танцы, творчество, проживание подавленных чувств. Поначалу придется отслеживать, какие свои потребности вы удовлетворяете с помощью кексов и чипсов: заведите дневник и вписывайте туда события дня, свои эмоциональные реакции, список съеденных блюд. Так вы отыщите закономерности в поведении: «Когда грустно – я покупаю торт, когда хочется любви – балую себя жареной картошкой». От этих рефлексов и нужно избавляться, усилием воли приучая себя к новым полезным привычкам.

• Зависимость от шопинга


Необязательно иметь много денег, чтобы гулять по торговым центрам и скупать все, что плохо лежит. Страсть к покупкам прослеживается у людей, которых в детстве недолюбили, компенсируя свою холодность или отсутствие дорогими подарками. Такой ребенок перенимает извращенный стиль общения с миром – учится выражать чувства через покупки ненужных вещей, делает неодушевленные предметы своими лучшими друзьями. Какая разница, во что превратилась жизнь, когда на вас такие восхитительные туфли? Ну нет любви, интересной работы, общения, зато можно купить кашемировый свитер и на время обо всем забыть.

Как побороть шопоголизм? Для начала разобраться с неудовлетворенными потребностями. Что вы пытаетесь компенсировать таким поведением: почувствовать себя любимой, получить зависть и восхищение в глазах продавцов, доказать свою состоятельность, убить излишек свободного времени, выйти из-под контроля партнера? Имеет смысл решать эти проблемы другими способами, перестать убегать от себя. Берите жизнь в свои руки: изучите манипулятивные схемы продавцов, чтобы не вестись на их уловки, старайтесь обходить опасные места, не отклоняйтесь от списка покупок, не пользуйтесь картами с неограниченным кредитом. Также можно завести тетрадь трат и доходов, записаться на курсы управления финансами или пойти на групповую терапию, где вам окажут профессиональную помощь.

• Зависимость от спорта


Какие желания удовлетворяют люди, помешанные на фитнесе и спортивных достижениях? Они хотят быть привлекательными, получать награды, восхищенные взгляды, одобрение и признание своих заслуг. Подобным типом аддикции часто страдают взрослые, которым не знакома безусловная любовь: их с детства хвалили только за успехи и результативный труд. Сделал уроки? Молодец. Вынес мусор, убрался в комнате? Заслужил улыбку. Ребенка не принимали целиком со всеми его слабостями и недостатками. Накопленная за долгие годы злость, тревога, обиды – все это требует выхода, и человек находит разрядку в тренировках до седьмого пота. В качестве бонуса он получает возможность гордиться собой, своей волей и превосходством над лентяями.

Как справиться с фитнес-аддикцией? Первый шаг на пути к исцелению – признание своей зависимости. Если вы не можете прожить и дня без тренировки, жертвуя ради нее другими сферами жизни – отказываетесь от посиделок с друзьями, пропускаете важные рабочие или семейные мероприятия, не даете себе отдыха - это знак. Спорт не может заменить все, в жизни должна быть гармония – время на себя, личную жизнь, хобби, работу, развитие. Составьте новый график, распланируйте другие мероприятия, оставьте окошко для лени и удовольствий – это важная составляющая жизни.

• Зависимость от индустрии красоты


Красивые бровки, коррекция носа, губки бантиком, нарощенные ресницы – только вершина айсберга. За этим следуют покупка дорогостоящих кремов и масок, инъекции молодости, подтяжки и пластические операции, от которых сложно отказаться. Почему мы так быстро на это подсаживаемся? Потому что от нас не нужно никаких сверхусилий – приходишь к мастеру, ложишься на кушетку, и он лепит из тебя куклу прямо на твоих глазах. Самооценка повышается, кажется, красивая внешность решит все проблемы – поможет найти мужчину, добиться признания, построить успешную карьеру. Увы, эффект ощутим только на первых порах, потом хочется большего, а результаты радуют все меньше.

Как побороть зависимость от процедур красоты? Недостаточно работать с фрустрированными потребностями, проблема глубже – в низкой самооценке, искаженных установках и непринятии человеком себя. Ухаживать за собой нужно, но у всего есть свои границы. Перекраивание тела, панический страх перед каждой морщинкой или жиринкой – ненормально. Разберитесь со своим окружением: кто так активно вас тиранит – муж, родители, близкая подруга? Возможно, вы от чего-то убегаете, тогда нужно работать со страхами (старости, одиночества, смерти). Это долгий и кропотливый процесс, так что лучше заручиться поддержкой опытного психолога.

Не бойтесь вкладывать в здоровье своей психики. Результаты будут видны не сразу, придется работать с ограничивающими установками, прокачивать новые привычки, многое переосмысливать… но ваше душевное благополучие того стоит.

Психология переедания - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/psihologiia-pereedaniia-5d4abeac78125e00aea10b68

Сахар как наркотик, зависимость от сладкого - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/sahar-kak-narkotik-zavisimost-ot-sladkogo-5cecce614bdca600b3cbbc50

Расстройство пищевого поведения: распознать и не умереть - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/rasstroistvo-piscevogo-povedeniia-raspoznat-i-ne-umeret-5e1c531c118d7f00adfc50f6